在家工作期間，親友和同事們都不會對Zoom 這個程式感到陌生，透過網上視像傾談和開會，除了因工作需要溝通，也因長期隔離在家的感覺令人十分難受。網上見面是人類社羣的需要，但從另一方面，還有一個我們平時很少會談話的對象，也是我們最重要的人，就是我們自己。在長期隔離的日子，我們會否多了時間面對一下自己，跟自己開一個Zoom 會議？
疫症爆發前一個月，筆者參加了由天主教思維靜院舉辦的禱告工作坊，有很多獨處和安靜時間，其中一個是自我會面的練習：意識省察。無論是否有宗教信仰，筆者認為這都是一個自我回顧每天生活的操練。增強對自我意識的覺察是避免盲目衝動，人云亦云的重要心理質素。筆者整理了修改版本，讓讀者參考：
- 安靜心神：找一個安靜舒適的地方坐下，閉上眼，作幾個深而長的呼吸。讓腦海逐漸浮現當天發生的事情，好像影片重溫一樣，以開放的心接納每一個片段，用一點時間看看、回憶。
- 感恩回顧：在當天的經驗（如去過的地方、做過的事、見過或接觸過的人等）之中，集中在一至兩件事情的片段或場景，運用你的五感重新經歷和品嚐當時的感受，愈逼真愈好。例如：看到什麼景象？聽到什麼聲音？嗅到什麼氣味？嚐到什麼食物？觸摸過什麼物件？另外，留心過程中的情緒（例如：喜樂？輕鬆？興奮？滿足？平安？），找一個最合適的形容詞描述這感受。
- 內心對話：花一點時間浸淫在這平安喜悅的經驗之中。看看有什麼地方是值得好好欣賞和肯定自己的，讓自己對內心的微聲更敏銳，更明瞭心靈深處的渴望。心裡可能會浮現一個想望、邀請、催迫、挑戰或問題，是你可以之後思考或有所回應的。
- 難以感恩的回顧：跟「感恩回顧」形式一樣，但專注在一件令你感到難以釋懷的生活片段，留意當中浮現的情緒感受，例如：煩悶、恐懼、憤怒、懊悔和害羞等。找一個最合適的形容詞描述當時的感受。
- 內心對話：跟「內心對話」形式一樣。看看那一段經歷帶來的失望和灰心，嘗試以理解和接納的態度面對，也可以看看這些感覺反映了自己什麼想法和價值觀，令自己不由自主。若要脫離這些障礙，你需要什麼的幫助？
- 前瞻：展望明天，面對各種人和事，你有什麼感受和渴望？害怕？期待？猶豫？無力？好好跟這些感受相處，直到它慢慢飄走。你也可以將這些交託給主耶穌，祈求衪幫助你、陪伴你去面對明天。然後以「主禱文」（〈馬太福音〉6:9-13）作結束。
內向者面對日常生活大小事情的衝擊，感受比外向者更大更深。每天花點時間整理內心的感受和想法，就像好好清理花園中令人心煩意亂的雜草，以騰出空間讓內心茁壯地成長，以自主的人生抉擇取代被動的盲動反應。擁有一顆澄明的心，是內向者發揮影響力的重要條件。今天就開始跟自己作Zoom 會議吧！
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