休息，對香港人來說是什麼？

以「休整日」為例，不止一次，筆者聽到任職學校老師的朋友，會帶着學生的功課，趁活動的空檔去了改簿。另一邊廂，近年某廉航的廣告，更於開首道出這麼的一句—「香港，永不言休」。

香港，就是這般不會休息的一個城市。即使休息，你還在工作，甚至質疑休息的意義。

近年，青少年自殺新聞時有出現，引起社會大眾再次關注青少年的精神健康。有人提倡以「靜觀」、「休整日」等方法紓緩壓力。這些方法是否有效？我們是怎樣看休息的？假若，我們對休息的態度有異，例如認為必須要完成工作後才可以休息，那麼「休整日」等活動，對一些認為「未做完嘢唔好休息」的青少年來說，是救命草，還是另一種壓力？為此，2018 年年底，我們進行了一項有關青少年休息與精神健康的研究，希望了解休息觀念對紓緩精神壓力的影響。

以下幾個提問，旨在刺激大家思考關於休息的概念：

休息是什麼？

若你問大眾何謂休息，大部分人可能會答：睡眠。然而，休息定義其實頗為廣泛，睡眠是一種，休閒玩樂也是。換而言之，能讓你放鬆，遠離日常工作的，就是休息。所以，你的休息可以是睡眠、可以是一個人或一起打機、可以是讀一本書（不是教科書喇）、可以是「hea」。

睡飽，玩飽，人就好起來？

一般說法，睡眠能補充體力，從疲勞中恢復過來。可是，我們的研究結果顯示，睡眠/ 玩的質素與時數，並非減輕精神壓力的主因；休息觀才是。

休息觀是什麼？

回想你的求學期，當你在玩耍，曾否聽過父母追問：「你做晒功課未呀？」或「你溫晒書喇？」又有否聽過「勤有功戲無益」？以上這些表達，都是對休息的一種態度— 一種負面態度。

休息會帶來內疚嗎？ 對休息的負面觀感，有兩種呈現：條件性與貶抑。「條件性」是指人認為要先滿足一些條件限制，然後才可以休息，「做晒啲功課先好去玩」即是一例；「貶抑」將休息看得比其他活動的價值低：「當我去玩，會畀人以為我唔認真讀書」。青少年有這等休息的負面觀念，自然就會減少休息，或者視休息為次要。更不良的後果是，一旦他被迫休息（如參與「休整日」），更會產生內疚感。結果，他的休息，只是徒然。

「休息是為了走更遠的路」，對的嗎？

近年部分人以「休息是為了走更遠的路」來提倡休息的重要，但認真一想：如果休息是為了提高未來的工作效率，休息就是為工作而服務。然而，事實並不是這樣，兩者本不存在因果關係。一旦休息是為了工作，休息就被工具化，扭曲原有意義。學術上，我們稱之為異化（Alienation）。

結語：抗衡文化 既休且息

從來無人直言休息是壞，但自年少起，我們已耳濡目染或內化對休息的負面觀念。這種意識很隱藏，毫不起眼，卻牢牢扎根在我們的思維裏，令我們更加難摒棄。而這項有關休息的研究發現，若我們受休息的內疚感纏繞，將大大減弱休息對抒壓的作用。是故，我們需要改變文化，整頓對休息的概念，以致人們能夠得到真正休息、自由「唞氣」的機會。

突破機構於2018年10-12月進行一項『逆休息』文化與青少年倦怠」研究，結果顯示青少年有倦怠（Burnout）傾向 ── 近4成半為應付學業或工作而身心俱疲、近2成半更認為即使自己盡了力亦愈來愈難達到學習或工作要求。同時，數據亦顯示普遍青少年處於「逆休息」狀態——指的是青少年怯於或抗拒休息（43.1%），嚴重者更會於休息後感到內疚（39.5%），更多資料請按：https://www.breakthrough.org.hk/press/pr190515/