近年青少年自殺問題時有出現，青少年精神健康再次喚起大眾關注。突破機構於2018年10月至12月期間進行了一項名為「『逆休息』文化與青少年倦怠」研究。結果發現，青少年有倦怠（Burnout）傾向 ── 近4成半為應付學業或工作而身心俱疲、近2成半更認為即使自己盡了力亦愈來愈難達到學習或工作要求。同時，數據亦顯示普遍青少年處於「逆休息」狀態——指的是青少年怯於或抗拒休息（43.1%），嚴重者更會於休息後感到內疚（39.5%）。研究進一步顯示，「逆休息」會減低休息對紓緩精神壓力的作用。此狀態下，卻使休息本末倒置，反而成為青少年的壓力來源，情況令人關注。
是次研究以街頭問卷形式於港九新界訪問10-29歲青少年，成功收回1,221份問卷。受訪男性為46.3%、女性則為53.7%，平均年齡18.5歲。53.4%受訪者為中學生。
研究主要發現：
一、青少年有倦怠傾向 4成5為應付學業工作身心俱疲
研究發現，受訪青少年日睡6.6小時，時數比美國國家睡眠基金會的建議低至少2小時（註1）。與此同時，數據顯示青少年有倦怠（Burnout）傾向，達2.9分（5分最嚴重）。同時，44.0%受訪者因應付學業或工作使身心俱疲、23.8%受訪者更表示即使盡力，仍覺愈來愈難達到學習或工作要求。過往不少學術研究指出倦怠會形成抑鬱，因此，有倦怠傾向是抑鬱的信號。研究反映本港青少年正面對巨大壓力，令他們感到疲倦、無力。
二、抗拒休息 4成青少年玩後感內疚
休息的目的是透過遠離日常工作來放鬆身心，所以休息定義其實很廣泛，睡眠是一種，也可以是休閒玩樂（如：打機、閱讀）、甚至是無所事事。然而，抗拒休息的觀念會將休息的好處消耗淨盡。抗拒休息的人，會傾向視休息比工作次要，甚至於休息後感到內疚。這種狀態，我們稱之為「逆休息」。
研究發現，逾4成受訪青少年表示頗多或經常進行休閒玩樂（個人／群體）活動，惟同時有4成（39.5%）表示後悔用了時間去休息，為玩樂而內疚。此外，青少年的休息觀呈「條件性」及「貶抑」傾向。4成受訪者認為「未做哂嘢唔敢休息」，反映他們認為自己在有條件下才能休息，呈「條件性」休息觀。55.4%受訪者更認為即使「好攰」，但會擔心因休息而「追唔切」學業／工作進度，反映青少年視休息為次要，貶低其價值，休息觀呈「貶抑」傾向。
青少年對休息有負面傾向（如休息是次要），加上玩樂後會感到內疚。這一切構成了「逆休息」狀態。即使青少年有機會休息，他們亦未能享受休息帶來的減壓。
三、本地社會文化營造休息觀 內疚感降低休息效力
研究又發現，79.7%青少年認為社會以成績／成就定義人的價值。經過多元迴歸分析，這類功能主義的人觀會顯著加強青少年「逆休息」的狀態。可見，社會氛圍對青少年的休息觀念構成重要影響。數據顯示，即使休息（睡眠／休閒玩樂）能減低青少年倦怠傾向，「逆休息」會明顯減低休息對倦怠的果效。換言之，青少年愈為休息而內疚，其精神壓力會愈大。
總結：休而不息 心態更重要
研究結果顯示，大部分青少年沒有足夠睡眠，加上普遍青少年有倦怠傾向。縱使數據反映青少年能透過休息紓緩精神壓力，但近4成青少年對休息具負面觀感，而受社會文化影響的休息觀念更削弱休息的作用。
突破機構事工研究及發展經理陳競存認為，休息的必要性毋庸置疑，然而在香港這崇尚效率與功能的社會文化下，休息往往被視為奢侈品，甚至被標籤成懶惰、弱者的表現。是次研究揭示這種文化令休息失去了應有的調適效能，反而為青年人帶來焦慮和壓力，甚至有機會導致各樣身心疾病。社會各界應該合力糾正被扭曲的休息觀，讓下一代得到真正休息的機會。
突破輔導中心高級心理輔導員廖暉清建議，家長及老師要特別留意富有責任感、有完美主義傾向及經常擔心成績表現的青少年，他們有些表現優秀，但內心卻承受著不許失敗的心理重擔，休息反而令他們更焦慮不安。其實休閒玩樂有助鬆弛大腦神經，增添快樂感及舒緩情緒，恰當的休息觀有助現今的青少年身心靈健康發展。
< 完 >
註：
- 對照美國國家睡眠基金會的研究，6-13歲青少年需日睡9-11小時、14-17歲則為8-10小時、18-25歲及26歲以上同為7-9小時。是次研究發現，香港6-13歲青少年日睡7.5小時、14-17歲則為6.7小時、18-25歲及26歲以上分別為6.6及6.4小時。
- 如欲了解詳細研究數據，請瀏覽：https://www.breakthrough.org.hk/ir/Research/66_Rest_2019/
- 研究結果，請瀏覽：https://upload.breakthrough.org.hk/ir/Research/66_Rest_2019/Rest_Figure_Final.pdf
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突破青少年研究資料庫：https://www.breakthrough.org.hk/ir/researchlog.htm
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