許多時我們想追求更多的刺激或擁有更多的東西，否則就會感到現實非常刻板、沉悶和乏味。其實問題的核心可能是我們未曉得如何連結於當下實在的經驗，細味當中的情趣，只想如果現實不是這樣就好了（總以為有更多的財富、更好的職業、更美麗的妻子或更本事的丈夫就好了）。要是我們曉得專注眼前，與此刻深深地連結，自然能發現許多藏於此刻豐富的經驗，現實也會變得更為可貴或有趣，而我們也毋須幻想更好的現實來安慰自己，也更容易叫自己知足常樂。
正向心理學的理論和研究顯示，細味經驗（Savoring）是一個能增加正面情緒的心理技巧，也是以上所討論的專注並與此刻連結的一種表現。細味通常是指能夠深刻和仔細地品味人生正向愉快的經驗，就像存款和投資於內心的感情銀行一樣，細味可以將正面經驗的感覺放大，增加正向心理資源，像財富的投資一般。
細味是全心全意地投入此刻愉快的經驗，例如遠足時整個人融入美麗的大自然之中，用眼睛觀看四周羣山環繞的景色，如蔚藍的天空和青蔥的樹林，用耳朵細聽雀鳥的歌聲和昆蟲的叫聲，也可感受一下雙腳與大地接觸，或嗅到大自然氣息。這樣看來，不懂細味人生的人絕對是錯失了最直接和即時享受生命的機會。
小孩子往往是最能細味經驗的。他們很容易專注投入所做的事情之中。很多年前筆者（湯氏）的女兒曾用以下這段文字，記錄她日常生活中的一些愉快經歷，充分展示出她對生活細緻的感受：「我喜歡每天和大廈的管理員叔叔和姨姨打招呼和攀談。我喜歡上學時看見路旁的大樹，我愛聽樹上鳥兒唱歌的聲音。我喜歡陽光從樹葉之間照射下來的影像，我喜歡嗅嗅花兒的味道。我欣賞大廈前一大片的青草地，在我不開心時可以令我釋懷，又能叫我心曠神怡。」可見，若我們懂得細味生活每一個細節，即使極平凡的經驗，也可為我們帶來樂趣和驚喜呢！
你有否因經常缺乏與當下連結而失去細味經驗的樂趣？細味生活真的會帶來更多的快樂嗎？
本文節錄自《別跟內心怪獸拔河》P.110-113「細味人生
