在剛過去的911，憶起18年前的紐約恐怖襲擊，內心猶有餘悸。當中的傷亡個案數以萬計，而受影響的家庭更是不計其數，很難想像他們能如何走出傷痛，更遑論原諒那些加害者。

在那些年間，當中有些受害人曾接受一種「寬恕治療」（forgiveness therapy），並得到很大的幫助。治療模式源自美國史丹福大學的一項「寬恕計畫」(Forgiveness Projects)，負責人為專門研究輔導及健康心理學的Frederic Luskin教授。

Luskin教授曾經歷一次嚴重的背叛，而陷入長期的怨恨不能自拔，於是便決心去尋求解決的方法。過程中，他發現「寬恕」原來可舒緩一個人的怒氣、傷痛及壓力，從而轉向正面的情感，例如樂觀感、同理心和自信心。研究指出「寬恕」是一種內在醫治的力量，可以經學習而建立起來，讓身心回復平靜，而非一般人以為是要與對方和解或妥協：

一、「寬恕」的目的是要放過自己，卻不等於要放過對方：大多數人被人得罪時通常不會輕易選擇「寬恕」，因為覺得原諒他人會等於接受或認同那些不當的行為，放棄了追求或伸張正義的機會。但教授認為這是一個大誤解，「寬恕」的目的其實是要放過自己，而不等同要放過對方。例如一位男士拖欠子女的贍養費，前妻除了可以選擇原諒對方外，仍可以根據法律追討，兩者並沒有衝突。換句話說，「寬恕」不等於接納錯誤的事情，只是意味着不會因懷恨在心而作出「報復」的反應。我們是藉著選擇「寬恕」而得以「放下」，否則內心只會被憤怒所侵蝕，最終對問題於事無補。

二、「寬恕」不是「和解」，並不代表要和好如初：人們對不開心的遭遇的印象通常特別深刻，其中一個原因是生理上有消極性偏見，思想會傾向多關注負面而非正面的事情；同時，我們期望「寬恕」是雙方面的，意味着彼此可回復或重修關係。但事實上，很多時候我們只能做到單方面的饒恕，因為，往往得罪你的人並不領情，甚或已離你而去，所以我們唯一可以做的，就是自己主動釋放內心的仇恨，否則只會淪為它的俘虜。

近月，香港出現的政治風波，先不說那些導致身體損傷的，單單因着意見不同，而與親友反目不和的大有人在，因此造成了不少心靈的創傷。我想，我們都值得思考，並重新學習「寬恕」的功課，早日重回健康生活的正軌！

(文章刊登於2019年9月25日出版的《頭條日報》)